元樂彌月部落格~彌月蛋糕首選

照《孕婦健康手冊》的說明，在懷孕期間可以增加10至14公斤的體重，但這只是一個提供參考的平均值。

懷孕前三個月，媽咪所增加的熱量都在自己身上，完全不會給胎兒；懷孕中期則是母體和胎兒各一半，一直到懷孕最後三個月，孕媽咪所吃下的營養大部分都會被寶寶吸收，因此，懷孕初期，孕媽咪幾乎不需增加體重，直到懷孕中後期再增加熱量和營養的攝取即可。

媽咪胖‧寶寶也胖

主食則最好吃米飯，或是比較耐消化的食物，儘量不要選擇麵類，很容易餓

媽咪胖‧寶寶體重較輕

胎兒所需的熱量來自於媽媽，但蛋白質來自於媽媽的飲食，可吃水煮蛋、喝無糖豆漿等食材來攝取優質蛋白質。

媽咪瘦‧胎兒體重也較輕

若想要提升胎兒的體重，應該多補充澱粉類，否則沒有足夠的熱量，就算吃進蛋白質，也都會被轉變成熱量來用

媽咪瘦‧胎兒體型正常

這就是最完美的狀態，每個孕媽咪都希望可以達到這個目標

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