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農曆春節就要來臨,為了迎接新的龍年,家人團聚大魚大肉總是難以避免。

懷孕媽咪在過年期間的飲食情況,需比一般人更加重視唷!

專家認為,孕婦吃得多,不一定對胎兒的健康有利,而且多吃會使孕婦發胖,從而引發一些妊娠疾病。其實,對準媽媽來說,如何吃得既營養健康又不會發胖,才是必修課題。

孕媽媽的健康飲食要則

‧定時定量

三餐不定時,最容易發胖,也會導致身體不健康。

減少外食

外面飯店常常采用高油、高鹽、高糖等烹調方法,用這種方法制作出來的食物,所含膽固醇和卡路里相當高。

‧均衡飲食

豐盛的年菜大多以肉食為主,建議媽咪要多攝取蔬果,才能完整攝取營養。

因此節日期間,孕媽媽不要為了省掉些家務事而常在外面吃飯,另外,為了能把握好自己的飲食,孕媽媽最好能自己動手,豐衣足食,這樣做的好處在于,既能控制調味品的增加,又能在勞動中鍛煉一下身體。

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