雖然有些媽咪為了控制懷孕時期的體重,減少了水果的攝取量

不過水果富含各種維生素與纖維,為了腹中小寶貝與媽咪的健康,

營養攝取很重要,媽咪一定要補充足夠的水果唷

 

牛頓.JPG 

為各位辛苦的媽咪整理了一些懷孕過程適合食用的水果,媽咪一定要記得補充!

 

奇異果

富含豐富的維他命C,含有大量的果膠幫助消化富含鈣質,則能使心情安定 

橘子

具有酸甜的口感,剛好孕婦喜愛的偏酸口感。富含檸檬酸可以幫助抑制嘔吐,而且富

含維他命C,可以預防感冒

 

蘋果

懷孕過程中媽咪容易出現便秘 ,蘋果能幫助消化,是很好的水果

 

櫻桃

鐵質含量最豐富的水果之一,孕婦媽咪如果食慾不佳,更應該多吃櫻桃,

對胎兒很有幫助

 

柚子

媽咪可以在柚子產季時多吃,柚子的維生素C特別高,果實中含有類似胰島素的成份,

有助於降低血糖唷

 

 媽咪在控制體重與預防血糖過高之虞,也要適時補充水果,寶寶才能頭好壯壯!

以上為媽咪整理懷孕時可以多補充的水果,歡迎媽咪參考唷!

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